jak szeroko

a jak ida lokcie? jak szeroko lapac sztange? polecaja lokcie prowadzic ok 45 stopni ale wtedy ciezko bedzie chyba wycelowac w obojczyki...? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-14 15:05:06

A nie masz możliwości robienia podciągania normalnie, w czasie treningu siłowego? Rób do klatki, nie zza głowe a to jak szeroko i jakim chwytem to tak abyś na razie wykonał te 6-12 powtórzeń w serii, podchwyt jest z reguły łatwiejszym chwytem. Możesz zamiast tych przysiadów robić wykroki + żuraw skoro nie masz stojakow.

Tak właśnie myślałem. Już robie te ćwiczenia od pewnego czasu, ale chyba jeszcze zmniejsze obciążenia żeby robić pełny i dokładny ruch przy dociąganiu sztangi do klatki. ...a i jeszcze pytanie. Jak szeroko trzymać sztange przy wiosłowaniu sztangą w opadzie tułowia...?

[...] :> Jesli tak to: Bieganie to pikus :) Plywanie - w te wakacje sie nauczylem :) ale od wakacji nie bylem na basenie... Napisz lepiej co zrobic zeby podciagnac sie te 25razy :/ I co znaczy ze nachwytem: jak szeroko maja byc rece?? Narazie robie piec razy, musze sie o 20 poprawic i nie wiem jak to zrobic, ale "moge wszytsko"... pozdr

Ronnie a mozesz dokladniej opisac wyc mlotkowe i bramę? w mlotkowym mam poprostu chwycic sztange tym uchwytem ale jak szeroko? a brama to kompletnie niewime co to za cw

[...] https://www.youtube.com/watch?v=g70Jq2NjQwY https://www.youtube.com/watch?v=7yKUZlwMfBU https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE Tylko jak często, oraz po ile. Oraz lepiej wykonywać je przed czy po treningu? 2.Jak szeroko powinienem mieć nogi rozstawione podczas martwego ciągu? Zmieniony przez - xzcxzc w [...]

Czytam 10 razy i nie mogę zrozumieć o co Ci chodzi %-) TH robisz zza karku ,czy z przed głowy? Jak szeroko łapiesz sztangę? Prawdopodobnie robisz łychę z nadgarstków. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-02-27 19:51:45

zalezy jak szeroko zlapiesz gryf ja osobiscie lapie na szerokosc barkow i podciągam do klatki

Ok a więc całość będzie wyglądać tak: handstand frog stand tuck front lever l-sit (4 statyczne to chyba nie za dużo?) wszystkie po połowie maxu, tyle serii żeby wyszła minuta dipsy 3x5 podciąganie 3x5 unoszenie nóg 3x5 pistolety 3x5 i jeszcze jedna sprawa: podciąganie nachwyt czy podchwyt? jak szeroko?

dokładnie tak, ja praktykuje ten sposób i jestem zadowolony, pamiętaj że też duże znaczenie ma to jak szeroko trzymasz sztange

Oczywiście, że mięsień dwugłowy ramienia będzie w pewnym stopniu pracował w trakcie pociągania na drążku. Bez względu na to, jaki będzie to chwyt, czy też jak szeroko złapiesz drążek. Wynika to z anatomii ruchu w stawach. Nie będzie to praca idealna w celu rozciągnięcia i napięcia tego mięśnia, ale będzie. Wykonując podciąganie na drążku w [...]

Jaka masz rozpietosc rak na sztandze to znaczy miedzy palcami wskazujacymi, bo jestem ciekaw bo wyglada jakbys niewiadomo jak szeroko trzymal

"przenosy i podcięcie, będziesz siągnął w obie strony" ? bede cwiczył na drązku, w związku z tym mam pare pytan. Podchwyt czy nadchwyt? jak szeroko ułożyć dłonie czy na szerokosc barków czy szerzej?

Jak szeroko to tylko nachwytem. Stawiałbym na normalne podciąganie, do brody. Szybki ruch w górę i powolne opuszczanie.

Anty stosowane miejscowo, właśnie maści/krople nie mają wielu skutków ubocznych. Anty w formie oral owszem, wystarczy przeczytać o działaniach niepożądanych aby przekonać się jak szeroko mogą szkodzić.

to też zależy jak szeroko bedzie chwytany ten gryf ja na 213cm grubość 25mm założyłem 205kg na szerokich stojakach a na 167cm na wąskich stojakach 60cm 160kg przy wyciskaniu na klate na stojakach ładnie sie wyginał ale nic pozatym

1) czy przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc, oraz uginanie ramion z dolną rączka wyciągu ...miesnie bicepsa poddajemy innnym bodzcom czy raczej niebardzo.. ?? (To zależy jak szeroko sztangę chwycisz ale napewno podobnie) 2) jakie są cwiczenia izolowane na tricpesa opróćz -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC Ćwiczenia wielostawowe [...]

95 to stanowczo za malo?! Nie pamietam dokladnie, ale taki gryf 180cm ma cos kolo 107cm czesci chwytnej. Do tego 2cm luzu (x2) i profile stojakow 4cm (x2) co daje nam 12cm w sumie i w srodku bedzie kolo 95 (nawet przypadkowo tyle wyszlo). Nie wiem jak szeroko chcesz chwytac, ale mi cos wlasnie kolo 95-98cm w zupelnosci wystarcza do wyciskania. [...]

To jest raczej blizej wąskiego rozstawu, bardziej tricepsowe. Znaczy się pytałem już kiedyś jak szeroko powinny być ręce przy pompce klasycznej i doatałem odpowiedzi że lekko szerzej niz barki

Niekwestio!Jeśli potrafisz wyizolować przy wyciskaniu sztangi klatkę lub barki tak żeby nie zaangażować tricepsa,to ja cię przepraszam ale jesteś kozak!!! Pomyśl trochę jakie mięśnie angażujesz w końcową fazę ruchu przy wyciskaniu.Obojętnie jak szeroko chwycisz to i tak muszisz ręce doprowadzić do wyprostu.Pozdrowionka